ازاي تقلل الضجيج في دماغك
" عجلة المشاعر "
أحيانا بتبقى متضايق ومنزعج وحاسس بمشاعر مش حلوة .. وتيجي تعبر عنها تلاقيك مش عارف , فتتضايق أكثر
خصوصا لو المشاعر دى مركبة .. ولو بتعبر عنها لصديق .. مش هتكون واثق انه قادر يفهمك لإنك بتنقله مشاعر غامضة بالنسبة لك .. وعشان تقدر تعبر عن مشاعرك في كلمات لازم تتوسع في معرفة الكلمات المعبرة عن كل شعور باختلاف درجاته .. ومن هنا جت فكرة عجلة المشاعر الموضحة في الصورة .. دائرة بتجمع المشاعر الأساسية اللي بيندرج تحتها مشاعر أقل في الحدة وثانوية .. معرفتك بأسماء المشاعر هتساعدك انك تحدد نوع شعورك في المواقف المختلفة .. وطالما حددته بي واواي تقل الضجيج في دماغك .. وبيقل انفعالك وكثافة الشعور اللي مسيطر عليك .. وطالما انفعالك قل .. المخ هيبدأ يشتغل وينظم أفكارك ويقدر الأمور بشكل صحيح .
القدرة على وصف المشاعر تعد من الذكاء العاطفي .. ومش بس وصف المشاعر .. القدرة على تتبع أسبابها كمان ومعرفة سبب شعورك .. والقدرة على معالجتها كلها من مكونات الذكاء العاطفي ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق