٨ تدريبات لفهم مشاعرنا و إدارتها بشكل واعي
الحياة مليئة بالضغوط و التحديات الى بتواجهنا في كل لحظة ، و ده بيثير فينا كم ضخم من كمياء المشاعر .
ازاي نقدر نتعرف على مشاعرنا ؟
ازاي نعرف المعلومات الى بتقدمها لينا ؟
ازاي نخليها تعمل لصالحنا مش ضدنا ؟
تدريب رقم ١
ممكن حضرتك تحيب ورقه و قلم و تكتب كل المشاعر الى بتمر بيها في الحياة ؟
دلوقتي قولي كتبت كام نوع من المشاعر
٥ ... ٦ ... ٨ ..؟
الحقيقة ان المشاعر الى بيحس بيها الانسان تتجاوز ٣٥٠٠ نوع مختلف
و اللى حضرتك كتبته جزء من المشاعر الاساسية الى بتكون باقى المشاعر .
المشاعر جزء مهم جدا فى حياتنا و مفيش حد إلا بيمر بمشاعر مختلفة طول اليوم
المشاعر دي
ممكن تخليك انسان سعيد أو تعيس .
المشاعر هي الضلع الأهم في مثلث يتكون من الأفكار و السلوك و المشاعر ، و كل ضلع بيأثر على باقى الاضلاع و يتأثر بيها ،
يعنى الأنسان لما بيغضب بيفكر بعاطفة مش بمنطق و بالتالي بياخد قرارات و سلوكيات خاطئة و قد تكون مدمرة .
المشاعر لغة زي اى لغة محتاجين نتعلمها و نتدرب عليها .
تدريب رقم ٢
استمع الى مشاعرك
المشاعر حالة فسيولوجية بتمر بينا من خلال افراز مجموعة من الكيماويات فى الجسم و عشان نقدر نفهمها يجب
تعلم وصفها و إعطائها اسم محدد لكى نستطيع إدراكها و التعامل معها بوعي ( حزن ، غضب ،خوف ،استياء ، الم ، انبهار ، قهر ، فرح ، انبساط. .... ) رجع رسم عجلة المشاعر
تدريب رقم ٣
قياس مشاعرك
( مقياس من ١ الى ١٠ )
ماهى الرسالة التي تحاول المشاعر ايصالها لنا ؟
( استمر ، اهرب ، في شيء غير صحيح .. )
تدريب رقم ٤
اعمل بادى سكن لتعبيرات وشك و حركات جسدك من وقت للتاني .
تدريب رقم ٥
احتفظ بمفكرة بسيطة للمشاعر اليومية .
تدريب رقم ٦
امنح نفسك دقائق يومية تعيش فيها مع ذاتك فقط هنا والان.
تدريب رقم ٧
امنح نفسك ٦ ثواني لتهدأ ثورة الكمياء في جسدك يمكن خلالها ان تتنفس وتغير وضع جسمك ....
تدريب رقم ٨
لا تحاكم مشاعرك ( جيده ،سيئة ... ) ولكن استمع لها وتفهمها كمصدر مهم للمعلومات عنك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق