النسبة السحرية
5: 1
تعرف على نسبة 5: 1 التي ستغير الطريقة التي تنظر بها إلى الخلاف وتجعلك تبرز الإيجابية على السلبية.
هل سبق لك أن حسبت عدد التفاعلات الإيجابية أو السلبية التي أجريتها مع شريكك؟ قد يبدو تتبعه شيئًا غريبًا ، لكن يمكن أن يكون مكونًا رئيسيًا لعلاقة مستقرة سعيدة. في بحثه ، وجد الدكتور جون جوتمان أنه في محادثات النزاع ، كان لدى الأزواج الناجحين خمس ثوانٍ من الوقت معًا في حالة عاطفية إيجابية (أو محايدة) لكل ثانية في حالة عاطفية سلبية. لقد صاغها على أنها النسبة السحرية 5: 1 ، وقد ترجم الكثيرون هذه البيانات لتعني أن الأزواج يحتاجون إلى خمسة تفاعلات إيجابية لكل تفاعل سلبي. خارج مناقشات النزاع ، كان للأزواج الناجحين نسبة أعلى من الإيجابية إلى السلبية - 20: 1. أصبح الحصول على نسبة أقل من 5: 1 أثناء النزاع أحد مؤشرات الطلاق المحتملة العديدة الموجودة في بحث جوتمان.
ما هي بعض الأمثلة على التفاعلات التي يمكن أن تؤدي إلى تلك الحالة العاطفية السلبية؟
- استخدام الفرسان الأربعة : الدفاعية ، النقد ، الازدراء ، المماطلة
- انتقاد شريكك عندما jغمره المياه بدلًا من أخذ وقت مستقطع
- رفع صوتك أثناء الصراع
- إهمال فعل شيء أخبرت شريكك أنك ستفعله
- رفض العطاءات للتوصيل
- استخدام بداية صعبة
- رفض محاولة الإصلاح التي استخدمها شريكك
- لا تستمع لشريكك عندما يتحدث أثناء النزاع
- نسيان المعالم والأحداث المهمة التي تهم شريكك
للتعميم ، لكل واحد مما ورد أعلاه ، تحتاج إلى خمسة تفاعلات إيجابية أو أكثر لتعادل النسبة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق