1. النقد

النقد

الفارس الاول من سلسلة الفرسان الاربعة هو النقد. 

من سلسلة حياتى الزوجية بتنهار

يختلف انتقاد شريكك عن تقديم نقد أو التعبير عن شكوى. الأخيران يتعلقان بقضايا محددة ، في حين أن الأول هو هجوم إعلاني. إنه هجوم على شريكك في جوهر شخصيته. في الواقع ، أنت تفكك كيانهم كله عندما تنتقد.

المهم معرفة الفرق بين التعبير عن الشكوى والانتقاد:

• الشكوى : "كنت خائفة عندما تأخرت ولم تتصل بي. اعتقدت أننا اتفقنا على أننا سنفعل ذلك لبعضنا البعض ".
• النقد: "لا تفكر أبدًا في كيفية تأثير سلوكك على الآخرين. لا أصدق أنكِ بهذا النسيان ، أنتِ مجرد أنانية. أنت لا تفكر في الآخرين! أنت لا تفكر بي أبدا! "

إذا وجدت أنك وشريكك تنتقدان بعضكما البعض ، فلا تفترض أن علاقتكما محكوم عليها بالفشل. تكمن مشكلة النقد في أنه عندما يصبح منتشرًا ، فإنه يمهد الطريق أمام الفرسان الآخرين الأكثر فتكًا. إنه يجعل الضحية يشعر بالاعتداء ، والرفض ، والأذى ، وغالبًا ما يتسبب في وقوع الجاني والضحية في نمط تصاعدي حيث يظهر الفارس الأول مرة أخرى بتكرار وشدة أكبر ، مما يؤدي في النهاية إلى الازدراء.

الترياق للنقد: بدء لطيف

تركز الشكوى على سلوك معين ، لكن النقد يهاجم شخصية الشخص ذاتها. الترياق المضاد للنقد هو الشكوى دون لوم من خلال استخدام تقنية البداية اللطيفة" دعابة مثلا .." . تجنب قول "أنت" الذي يمكن أن يشير إلى اللوم ، وبدلاً من ذلك تحدث عن مشاعرك باستخدام عبارات "أنا" والتعبير عما تريده بطريقة إيجابية.

ببساطة ، فكر في هذين الأمرين لصياغة مشروعك الناشئ: ما الذي أشعر به؟ ماذا احتاج؟

النقد: "تتحدث دائمًا عن نفسك. لماذا أنت دائما أناني جدا؟ "

الترياق: "أشعر أنني مستبعد من حديثنا الليلة وأنا بحاجة للتنفيس. هل يمكننا التحدث عن يومي من فضلك؟ "

لاحظ أن الترياق يبدأ بـ "أنا أشعر" ، ويؤدي إلى "أنا بحاجة" ، ثم يطلب باحترام تلبية هذه الحاجة. لا يوجد لوم أو انتقاد ، مما يمنع المناقشة من التصعيد إلى جدال.