ماهية الإستمرار

ماهية الإستمرار


مقال بقلمى :د\منى أحمد



ماهية الإستمرار

سألنى أحدهم
-----------------

لماذا لا نشعر بلذة الحياة مع كل ما نقوم به من جهد؟



فأجبته
----------


لأن أخلاق من نتعامل معهم فى قلة .............فأخلاق الناس فى تناقص والمبادئ فى تناقض ...وإذا صدقنا قالوا كذابون وإذا تباسطنا قالوا منافقون فإنهم يفسدون بإيديهم وألسنتهم ما نريد أن نساعدهم فى تحقيقه ويبددون كل أحلامنا وأعمالنا ويشككون فيها ويغيرون من وجهتنا مجاهدين.



نفرغ من الحماسة فى العمل إذا شعرنا بأن أهدافنا تبدأ فى التغيير والتناقص وآنا نقوم بما لا يستحقه الآخرون حتى نبذل من عمرنا كل هذا بلا تقدير ولا اعتراف ولا تحمل مسؤلية.



بعضهم يصيبنا بالتحدى والبعض يصيبنا بالإحباط فعلاً. ولا يعنى ذلك ضعف فينا ولا تواضع فى أهدافنا بل أننا نرى أنه ليس هناك من يستحق أن نقدم له كل هذا العمل فنتوقف عنه.



ونمضى فى تساؤلات متكررة هل نستمر أم نتوقف؟؟؟؟؟؟؟


البعض يقول إذا لم يكن الهدف له أهله فلماذا نستمر؟


والبعض يقول استمروا فإن هناك من لا يمكنهم قول نحن نحتاجكم ووجودكم يمدنا بطاقة الحياة ...أنتم مثل أعلى فى التحدى لنا ...............فإننا حين نراكم ونرى خلاصة ما تبذلون من جهد نستحى أمام أنفسنا قائلين ألسنا مثلهم...بارك الله فيهم؟!!!!



ولا يبقى إلا أن نستمر ليس لنفس الأهداف فحسب. قد نستمر زعماً منا أننا ممن أرسلهم الله ومنحهم الرغبة فى العطاء فإذا تنحينا عن البذل ...........سقط الضعفاء.

 

 

 د/ منى أحمد

كیف تنام بسرعة؟

كیف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟
بسم الله الرحمن الرحیم
بعض الطرق الطبیعیة التي یوصي بھا الخبراء ویمكن أن تقودك إلى
نوم جید وھادئ .. علیك في البدایة قراءة وفھم المطلوب .. نتمنى لكم
نوما ھنیئاً إن شاء الله

 

كيف تنام بسرعة؟

 

- الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

 

 

- تناول الكالسیوم
وجد الباحثون أن الكالسیوم یعمل على استرخاء الجھاز العصبي ،
وانھ یساعد على النوم بسرعة %50 وكذلك یجعلك تنام نوما عمیقا ،
لذلك یجب اخذ كوبا من الحلیب الدافئ قبل النوم.

 

- التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السریر خذ نفسا عمیقاً وتوقف عن التنفس مدة
10 ثوان وكرر ھذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن ھذه
الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغیة وتجعلھا تصل إلى المراحل
التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

 

- اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ،
فقد بینت بعض الدراسات أن ھذا اللون یساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي یساعد على النوم السریع

 

- مساج القدمین
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدمیك لمدة 30 ثانیة یساعدك في
الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمین
مرتبط مباشره مع المخ ، وعملیة تحفیزھا تقودك إلى الھدوء
والاسترخاء

 

- رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتھا جامعة ' ویلنغ جیسویت ' في ' فرجینیا ' أن
رائحة الیاسمین تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت
الدراسات إلى أن التعرض لعطر الیاسمین لم یجعل المرضى فقط
یدخلون في النوم أسرع من الذین تعرضوا لعطر الخزامي أو الذین لم
یتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أیضا وجدوا أنھم یشعرون بنشاط اكبر
خلال الیوم

 

- شد العضلات
أظھرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءھا یساعدك في
الدخول في النوم لأن ذلك یتطلب منك أن تركز انتباھك في جزء من
جسمك في كل مرة الشيء الذي یحرر جسمك من الجھد ویجعلھ في
حالة ارتخاء

 

وعندي أن أفضل من ذلك كلھ التسبیح والذكر بتدبر وھدوء حتى
یأتیك النوم

   د/ منى أحمد

ومضات العقل

وجدتها و انسيابية الأداء

هل ترغب في تحقيق التميز في الأداء ؟ هل ترغب باكتشاف

طاقاتك العقلية الكامنة واستغلالها في رفع مستوى نشاطك ؟

هل ترغب في رفع مستوى الإلهام والإبداع لديك ؟ إذن إبدأ القراءة

ولا تتردد .

هناك جانبان لذروة الأداء ، مما يفسر لنا مظاهر الامتياز والمهارة

والإنجاز البشري التي نعرفها أحدها نلخصه في كلمة "وجدتها "

والتي أطلقها أرشميدس حين قفز من حوض الاستحمام عندما

فآجأته ومضة إلهام عقلي عالجت مشكلة علمية . هامة كان يعكف

على دراستها . والجميع يمرون بمواقف مشابهة كالتالية :

فجأة وبدون توقع ، تتذكر اسم شخص كنت تحاول جاهدا أن

تتذكره فيما قبل .

ياتيك الإلهام فجأة أثناء استحمامك أو نومك أو تنزهك - وتجد حلا

لمشكلة لطالما كانت تقض مضجعك وكأنما جاء الحل من خارجك لا

منك .

تكتشف زاوية جديدة ومثيرة لإحدى المشكلات ، وتندهش لها

بسعادة وسرور ، حيث تكتشف طريقة تخلصك من العقبة التي

تعترض طريقك .

يستقر رأيك فجأة وبثقة على أحد القرارات المتصلة بعملك أو

بشخصك ، والذي تحدد فيه اختياراتك سواء من حيث الوظيفة أو

المنزل أو الأشخاص .

إذن كم من المرات تمكنت من تذكر شيء ما من خلال التفكير أو

عمل شيء آخر مختلف دون أن تركز تفكيرك على ذلك الشيء

ذاته ؟.

كم من المرات راودتك خواطر ومضات فجائية لعلاج مشاكلك أثناء

نومك أو في الصباح الباكر ؟

في بعض الحالات قد لا تأتيك تلك الومضة إلا بعد شهور من

احتضان المشكلة والعكوف عليها طويلا .

وقد تكون الومضة في أحيان أخرى مجرد بذرة لفكرة لا تزال في

حاجة إلى الرعاية كي تنمو .

الجانب الآخر لذروة الأداء يتمثل في القيام بنشاط ما خلال فترة

معينة بسلاسة مطلقة ، واستمتاع ومهارة ، وهذا ما يسمى

بالتدفق أو انسيابية الأداء . وهذا الجانب يفوق في حجمه ما

تنطوي عليه تجربة " وجدتها " .

أحيانا قد تعجز الإرادة القوية والتخطيط الحذر والمثابرة عن

تحقيق الأهداف التي يصبو إليها كثيرون بينما قد تنجح فكرة

واحدة جيدة في تغيير الأشياء كلية . ويكفي أن يكون لكل فرد

ومضاته الإبداعية ، كي يجذب انتباه الآخرين ، سواء في عمله أو

هواياته أو رياضته أو حتى وقت فراغه .

لا نقول أنك لن تواجه مشكلات ، ولكن حين تستغل عقلك بصورة

كاملة، ستبدأ في علاج تلك المشكلات بثقة لدرجة أنك قد ترحب

بها فيما بعد .

بمجرد أن تعرف كيف تدرب عقلك ستتمكن من تحديد الفرص التي

فاتتك ، وكان عليك اقتناصها ، ستتمكن من الاستفادة به في أى

مجال ، يمكنك أن تحسن من وضعك الوظيفي ، أو أن تكتسب

مهارة جديدة بنفسك أو أن تتعلم لغة أو تؤلف كتابا .

واعلم أن النجاح ليس رحلة هادئة خالية من العقبات ، ولكن في

وسعك أن تحول الضغوط الخارجية لصالحك .

بل إنك من خلال فهمك لعقلك واستغلالك له بطريقة مثالية قد تصنع

فرصتك بيدك .

تعرف على قدرات نصف عقلك الأيمن ، وابدا في استغلال آلية

تحقيق الأهداف الكامنة بداخلك .

وتحقيقك لأهدافك ومثابرتك لكي تصبح ما تريد ، هو ما سيحول

الأداء العادي إلى أداء متفوق .موضوع اعجبنى لكم .

د/ منى أحمد 

كيف تتغلب على الملل

إذا فاجئتك عزيزى القارىء احدى حالات الملل عندما تشعر بان الناس هم الناس والوجوه هى الوجوه ونفس العمل تجده وتقوم به كل يوم . نفس الالوان التى ترتديها حتى نفس المنزل نفس المواد التى تذاكرها عندما تشعر انك لا تريد ان تحدث احدا من كثرة الضيق حاول معى التغلب على هذه الحالة و............. 
1- افحص مشاعرك
حاول ان تعرف لماذا ينتابك هذا الشعور هل تكون حزينا هل تكبت بعض المشاعر المؤلمة ؟
2- كن منفتحآ للتجارب الجديدة
 فالنضج والنمو لا يعنى فقدان الحياة والاستمتاع بالانطلاق وحب الاستطلاع فهناك بعض الاشياء التى يجب ان تفعلها حتى تشعر انك لا يمكن ان تمل أبدا .
3- اطلب احد اصدقائك القدامى
واسأل عن اخباره ، شاهد البوم صورك وانت صغير ،قم برحلة ، تمشى على شاطىء البحر ، مارس بعض التمرينات الرياضية ،قم بزيارة مريضا ،اكتب مشاعرك ببساطة كما تشعرها ، خذ حمامآ ،  تخيل منزلك او حياتك بعد المنزل الجديد او احد مشروعاتك القادمة ،قم بكتابة قائمة لما ينقص لمنزلك كأحد ادوات المطبخ ،احد الكتب ، شريط كاسيت،الزهور ، المفارش .
رتب حجرتك واوراقك كتبك .. اقرا الرسالات القديمة وحاول الرجوع بها إلى الذكريات القديمة .
مع أمنياتى بحياة خالية من الملل
                                                                                 د/منى أحمد